Αδυνάτισμα εύκολα, γρήγορα, απλά!!

10 συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα  που αν τις ακολουθήσετε και γίνουν τρόπος ζωής,όχι μόνο θα χάσετε τα κιλά που θέλετε γρήγορα, αλλά θα απαλλαγείτε από αυτά οριστικά και θα διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος για πάντα.

1.Ξεκινήστε τη μέρα σας με 30 λεπτά τρέξιμο νηστικοί πριν το πρωινό σας. Όταν ξυπνάμε το πρωί το γλυκογόνο στον οργανισμό μας είναι χαμηλό. Αυτό σημαίνει ότι με το πρωινό τρέξιμο καίμε περισσότερο λίπος.

2.Πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο στυμμένο λεμόνι. Αν σας είναι δύσκολο να το πιείτε μπορείτε να βράσετε χαμομήλι η πράσινο τσάι ή όποιο άλλο ρόφημα προτιμάτε και να το πιείτε χλιαρό με μια κουταλιά μέλι. Διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει να κάνουμε μια καλή προετοιμασία στο στομάχι μας πριν δεχτεί τα τρόφιμα που θα καταναλώσουμε. Επίσης το λεμόνι είναι γνωστό για την ιδιότητα του να βοηθάει στο κάψιμο λίπους και στο αδυνάτισμα.

3.Καταναλώνετε 1 με 2 μερίδες πράσινα λαχανικά την ημέρα. Εκτός του ότι μας αδυνατίζουν, συμβάλουν στη καλή μας διάθεση και υγεία και διατηρούν νεανικό το δέρμα.

4.Αντικαταστήστε τη λευκή κατεργασμένη ζάχαρη με το μέλι. Το μέλι μεταβολίζεται καλύτερα στον οργανισμό έχει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία και είναι χαμηλότερης θερμιδικής αξίας από τη ζάχαρη. Και η γνώμη μου; Πολύ καλύτερη γεύση!

5.Ξεχάστε τα κατεργασμένα λίπη και ότι περιέχει βούτυρο όπως κέικ, πάστες, μπισκότα, κουλουράκια, κρουασάν. Αν έχετε ανάγκη από κάτι γλυκό μπορείτε να φάτε ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, με μια κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια. Άλλη λύση για κάτι γλυκό είναι τα αποξηραμένα φρούτα. Π.χ Δύο ξερά σύκα ή δυο δαμάσκηνα .

6.Καταναλώστε άφοβα πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, τόνο, σολομό, μαγειρεμένα ψητά ή βραστά.

7.Κινηθείτε! Αν η δουλειά σας είναι να είστε καθιστοί μπροστά σε ένα γραφείο βρείτε χρόνο για 1 ώρα περπάτημα είτε πηγαίνοντας με τα πόδια στον προορισμό σας, είτε με μια βόλτα στα μαγαζιά. Ανεβείτε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ. Κάντε περισσότερο έρωτα. Ξεκινήστε το αγαπημένο σας χόμπι που τόσα χρόνια λέτε ότι θα ξεκινήσετε αλλά το αναβάλετε. τένις,κολύμπι,χορό .Βγείτε έξω με φίλους και χορέψετε μέχρι το πρωί!

8.Παίρνετε μαζί σας πάντα ένα τοστ με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα στη δουλειά ουτοσώστε όταν πεινάσετε πριν από τα κυρίως γεύματα να μην ενδώσετε στα μπισκότα η την τυρόπιτα που σας προσφέρει η συνάδελφός σας.

9.Διώξτε το άγχος. Εκτός του ότι κάνει κακό στην υγεία, έρευνες έδειξαν ότι μας παχαίνει, γιατί σε περιόδους άγχους καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

10.Σταματήστε να μεταθέτετε την δίαιτα από Δευτέρα ή από αύριο και ξεκινήστε από τώρα που διαβάζετε το κείμενο. Ακόμα κι αν έχετε φάει κάτι απαγορευμένο  το μεσημέρι, μπορείτε να αποφύγετε να καταναλώσετε extra θερμίδες το βράδυ και να μη φάτε ότι βρείτε μπροστά σας, πιστεύοντας ότι είναι η τελευταία μέρα της ζωής σας που τρώτε. Δεν λειτουργεί!

Αυτό που μπορεί να μας σώσει στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε τα κιλά που είχαμε ‘εκείνο το καλοκαίρι ‘και να μην τα ξαναπάρουμε ποτέ πίσω, είναι να αποκτήσουμε καλή σχέση με το φαγητό και το σώμα μας, να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και το κυριότερο να αποκτήσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες οι οποίες θα μας ακολουθήσουν σε όλη μας τη ζωή.

beautysecrets.gr