Οι δικοί σας σας ανεβάζουν την πίεση;

Η λύση αρχίστε πεζοπορία 

Γιατί: Το περπάτημα σε βραχώδες έδαφος (π.χ. στις όχθες ενός ποταμού) ή σε πλακόστρωτα ωφελεί την υγεία. Ειδικοί από το Ινστιτούτο Ερευνών του Oregon μελέτησαν δύο ομάδες ηλικιωμένων, ηλικίας 60 ετών και άνω, από τους οποίους οι μισοί περπατούσαν σε ένα ειδικό χαλί με βότσαλα και οι υπόλοιποι συνέχισαν να κάνουν βόλτες όπως και πριν. Μετά από 4 μήνες, κατά τους οποίους ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα με 1 ώρα περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα, η ομάδα των ηλικιωμένων που περπατούσαν στο ειδικό χαλί παρουσίασε σημαντική μείωση της πίεσης του αίματος, αλλά και βελτίωση στην ισορροπία.
Τι άλλο μπορείτε να κάνετε; Tai chi, γιατί, όπως υποστηρίζουν ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Harvard, αυτή η κινεζική πολεμική τέχνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υπέρτασης.

tip!
30-60 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα 
vita.gr